１８日目の昼食:お好み焼き風オムレツ
１日1000kcalダイエット始めました！
今朝の体重は45.6kg
昨日+0.4kg、初日-1kgでした
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・お好み焼き風オムレツ 258.6kcal
→キャベツ 200g 45.8kcal
たまご 1つ 85kcal
いか 20g 17.6kcal
豚ロース 20g 50.6kcal
本だし 小さじ½ 3.6kcal
オリーブ油 小さじ1 40kcal
お好み焼きソース 小さじ2 16kcal
・おかき １つ 41kcal
⇒合計327.7kcal
