１５日目の夕食:ジンギスカンpart2

1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.8kg

昨日-0.2kg、初日-0.8kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・ジンギスカン 269.2kcal

→ラム肉 84g 190.7kcal

    野菜 344g 58.5kcal

    たれ 20kcal

・みかん １つ 40kcal

⇒合計337.3kcal

母が体調崩してしまったのでネットで頼んだジンギスカンに頼りました笑

今回始めて使ったお店なのですが、臭みもなくおいしかったです。また紹介します

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:338.8kcal

夕食:337.3kcal

⇒合計857.4kcal