１９日目の昼食:鶏と玉ねぎの蒸し炒め
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした
やっぱり半身浴やめるとふえるなあ
けど緩やかに下がってきて入るからよしとしよう
数字を気にしすぎるのもよくないし
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・ささみと玉ねぎの蒸し炒め 235kcal
→鳥むね肉 65g 120kcal
もやし 100g 14kcal
酒 小さじ１5kcal
片栗粉 小さじ１ 10kcal
ごま油 小さじ１37kcal
玉ねぎ 半分 38kcal
酒 小さじ１5kcal
醤油 小さじ２ 6kcal
・おかき ひとつ 41kcal
⇒合計304.1kcal
