７日目の夕食:のどぐろのお刺身

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46kg

昨日-0.2kg、初日-0.6kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・おでん

→大根 66g 11.9kcal

  こんにゃく 62g 3.7kcal

  厚揚げ 111g 166.5kcal

・のどぐろ 40g 74kcal

・柿 半分 50kcal

⇒合計285.1kcal

１日の摂取カロリー

朝食:196.9kcal

昼食:345.3kcal

夕食:334.2kcal

⇒合計876.4kcal

今晩はまたまたおでん！

低カロリーかつ満足感があってダイエットの強い味方！