２１日目の昼食:とんぺい焼き

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.8kg

昨日±kg、初日-0.8kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

朝食の献立

バターコーヒー

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・とんぺい焼き 264.5kcal

→キャベツ 100g 20kcal

    もやし 100g 14kcal

    豚肩ロース 50g 126.5kcal

   卵 １つ 85kcal

   ウスターソース 大さじ1 19kcal

⇒合計292.6kcal