２０目の昼食:梅野菜炒め、スペインオムレツ
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした
徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ？
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・梅野菜炒め 100.3kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 25g 63.3kcal
梅 半分 1.5kcal
・スペインオムレツ 182.6kcal
→卵 １つ 85kcal
ウインナー 一本 62kcal
じゃがいも 15g 11kcal
玉ねぎ 四分の１ 15kcal
にんじん 15g 5.4kcal
ブロッコリー 15g 4.2kcal
・おかき １つ 25kcal
⇒合計336kcal
