１６日目の夕食:水炊き

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.6kg

昨日-0.2kg、初日-1kgでした

やっと、-1kg！！うれしい！！

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・水炊き 125.5kcal

→豆腐 122g 68.1kcal

    白菜 100g 13kcal

   牡蠣 １つ(8g) 4.8kcal

   白菜キムチ 86g 39.6kcal

・ヒラメ 40g 51.4kcal

→大根おろし 20g 8.5kcal

    ポン酢 10g 6.7kcal

・石井カレーミートボール ６個 116kcal

・みかん １つ 40kcal

⇒合計376.2kcal

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:473.6kcal

夕食:376.2kcal

⇒合計1031.1kcal

計算違いで1000kcal越えてしまった💦