21日目の昼食:とんぺい焼き
1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!
今朝の体重は45.8kg
昨日±kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は6時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜6時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・とんぺい焼き 264.5kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 50g 126.5kcal
卵 1つ 85kcal
ウスターソース 大さじ1 19kcal
⇒合計292.6kcal
20日目の夕食:坦々鍋
1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした
徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ?
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
夕食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・担々鍋 182.1kcal
→もやし 200g 28.1kcal
豚ロース 50g 125.6kcal
豆腐 50g 28.4kcal
・みかん 2つ 80kcal
⇒合計290.2kcal
1日の摂取カロリー
朝食: 181.3kcal
昼食:336kcal
夕食:290.2kcal
⇒合計807.5kcal
20目の昼食:梅野菜炒め、スペインオムレツ
1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした
徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ?
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・梅野菜炒め 100.3kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 25g 63.3kcal
梅 半分 1.5kcal
・スペインオムレツ 182.6kcal
→卵 1つ 85kcal
ウインナー 一本 62kcal
じゃがいも 15g 11kcal
玉ねぎ 四分の1 15kcal
にんじん 15g 5.4kcal
ブロッコリー 15g 4.2kcal
・おかき 1つ 25kcal
⇒合計336kcal
19日目の夕食:豚汁、杏仁豆腐
1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は6時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜6時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・豚汁 155cal
・サラダ 25kcal
・ドレッシング 半分 30kcal
・カロリー0の杏仁豆腐 0kcal
・ブラックサンダー 1つ 69kcal
⇒合計279kcal
不健康の極み(^^;
1日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:304.1kcal
夕食:279kcal
⇒合計764.4kcal
19日目の昼食:鶏と玉ねぎの蒸し炒め
1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!
今朝の体重は45.8kg
昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした
やっぱり半身浴やめるとふえるなあ
けど緩やかに下がってきて入るからよしとしよう
数字を気にしすぎるのもよくないし
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・ささみと玉ねぎの蒸し炒め 235kcal
→鳥むね肉 65g 120kcal
もやし 100g 14kcal
酒 小さじ15kcal
片栗粉 小さじ1 10kcal
ごま油 小さじ137kcal
玉ねぎ 半分 38kcal
酒 小さじ15kcal
醤油 小さじ2 6kcal
・おかき ひとつ 41kcal
⇒合計304.1kcal
18日目の夕食:かに鍋
1日1000kcalダイエット始めました!
今朝の体重は45.6kg
昨日+0.4kg、初日-1kgでした
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
夕食の献立
・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal
・かに鍋 114.6kcal
→豆腐 61g 34.6kcal
白菜 200g 28.2kcal
かに 75g 51.8kcal
・ひらめ 30g 38.6kcal
→ポン酢 5g 3.4kcal
大根おろし 5g 2.1kcal
・なし 209g 89.9kcal
⇒合計276.7kcal
1日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:327.7kcal
夕食:276.7kcal
⇒合計785.7kcal
18日目の昼食:お好み焼き風オムレツ
1日1000kcalダイエット始めました!
今朝の体重は45.6kg
昨日+0.4kg、初日-1kgでした
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・お好み焼き風オムレツ 258.6kcal
→キャベツ 200g 45.8kcal
たまご 1つ 85kcal
いか 20g 17.6kcal
豚ロース 20g 50.6kcal
本だし 小さじ½ 3.6kcal
オリーブ油 小さじ1 40kcal
お好み焼きソース 小さじ2 16kcal
・おかき 1つ 41kcal
⇒合計327.7kcal