ゆいメモ

思ったこと、調べたことをひたすらメモる!

21日目の昼食:とんぺい焼き

1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!

今朝の体重は45.8kg

昨日±kg、初日-0.8kg

 

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

グラスフェッドバターMCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は6時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜6時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

 

朝食の献立

バターコーヒー

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

 

昼食の献立

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ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・とんぺい焼き 264.5kcal

→キャベツ 100g 20kcal

    もやし 100g 14kcal

    豚肩ロース 50g 126.5kcal

   卵 1つ 85kcal

   ウスターソース 大さじ1 19kcal

⇒合計292.6kcal

20日目の夕食:坦々鍋

1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!

今朝の体重は45.8kg

昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした

徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ?

 

ダイエット方法

・1日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度  

 

夕食の献立

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ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・担々鍋 182.1kcal

→もやし 200g 28.1kcal

   豚ロース 50g 125.6kcal

   豆腐 50g 28.4kcal

・みかん 2つ 80kcal

⇒合計290.2kcal

 

1日の摂取カロリー

朝食: 181.3kcal

昼食:336kcal

夕食:290.2kcal

⇒合計807.5kcal

20目の昼食:梅野菜炒め、スペインオムレツ

1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!

今朝の体重は45.8kg

昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした

徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ?

 

ダイエット方法

・1日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度  

 

朝食の献立

バターコーヒー

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

 

昼食の献立

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ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・梅野菜炒め 100.3kcal

→キャベツ 100g 20kcal

    もやし 100g 14kcal

    豚肩ロース 25g 63.3kcal

    梅 半分 1.5kcal

・スペインオムレツ 182.6kcal

→卵 1つ 85kcal

    ウインナー 一本 62kcal

    じゃがいも 15g 11kcal

    玉ねぎ 四分の1 15kcal

    にんじん 15g 5.4kcal

    ブロッコリー 15g 4.2kcal

・おかき 1つ 25kcal

⇒合計336kcal

19日目の夕食:豚汁、杏仁豆腐

1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!

今朝の体重は45.8kg

昨日+0.2kg、初日-0.8kg

 

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

グラスフェッドバターMCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は6時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜6時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

 

夕食の献立


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・豚汁 155cal

・サラダ 25kcal

・ドレッシング 半分 30kcal

・カロリー0の杏仁豆腐 0kcal

ブラックサンダー 1つ 69kcal

⇒合計279kcal

不健康の極み(^^;

 

1日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:304.1kcal

夕食:279kcal

⇒合計764.4kcal

19日目の昼食:鶏と玉ねぎの蒸し炒め

1日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました!

今朝の体重は45.8kg

昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした

やっぱり半身浴やめるとふえるなあ

けど緩やかに下がってきて入るからよしとしよう

数字を気にしすぎるのもよくないし

 

ダイエット方法

・1日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

 

朝食の献立

バターコーヒー

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

 

昼食の献立

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ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・ささみと玉ねぎの蒸し炒め 235kcal

→鳥むね肉 65g 120kcal

   もやし 100g 14kcal
   酒 小さじ15kcal
   片栗粉 小さじ1 10kcal
  ごま油 小さじ137kcal
  玉ねぎ 半分 38kcal
  酒 小さじ15kcal
  醤油 小さじ2 6kcal

・おかき ひとつ 41kcal

⇒合計304.1kcal

18日目の夕食:かに鍋

1日1000kcalダイエット始めました!

今朝の体重は45.6kg

昨日+0.4kg、初日-1kgでした

 

ダイエット方法

・1日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

 

夕食の献立

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・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal

・かに鍋 114.6kcal

→豆腐 61g 34.6kcal

    白菜 200g 28.2kcal

   かに 75g 51.8kcal

・ひらめ 30g 38.6kcal

→ポン酢 5g 3.4kcal

    大根おろし 5g 2.1kcal

・なし 209g 89.9kcal

⇒合計276.7kcal

 

1日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:327.7kcal

夕食:276.7kcal

⇒合計785.7kcal

 

18日目の昼食:お好み焼き風オムレツ

1日1000kcalダイエット始めました!

今朝の体重は45.6kg

昨日+0.4kg、初日-1kgでした

 

ダイエット方法

・1日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

 

朝食の献立

バターコーヒー

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

 

昼食の献立

 

ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

お好み焼き風オムレツ 258.6kcal

→キャベツ 200g 45.8kcal
    たまご 1つ 85kcal

    いか 20g 17.6kcal

   豚ロース 20g 50.6kcal
    本だし 小さじ½ 3.6kcal
   オリーブ油 小さじ1 40kcal
   お好み焼きソース 小さじ2 16kcal

・おかき 1つ 41kcal
⇒合計327.7kcal