１０日目の昼食:ポトフ

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46.2kg

昨日±0kg、初日-0.4kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・ポトフ 246.5kcal

→キャベツ 150g 30kcal

    玉ねぎ 半分 30kcal

    ブロッコリー 50g 14kcal

    じゃがいも 50g 36.5kcal

    ウインナー ２本 124kcal

    固形コンソメ １つ  12kcal

⇒合計274.6kcal

作りすぎた(^^;