１７日目の夕食:キムチチゲ鍋

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.2kg

昨日-0.4kg、初日-1.4kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・チゲ鍋 203.5kcal

→野菜 300g 42.3kcal

    豚ロース 50g 126.5kcal

    豆腐 62g 34.7kcal

・いか 50g 44kcal

・みかん １つ 40kcal

⇒合計315.6kcal

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:365.6kcal

夕食:315.6kcal

⇒合計848.4kcal