１８日目の夕食:かに鍋

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は45.6kg

昨日+0.4kg、初日-1kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

夕食の献立

・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal

・かに鍋 114.6kcal

→豆腐 61g 34.6kcal

    白菜 200g 28.2kcal

   かに 75g 51.8kcal

・ひらめ 30g 38.6kcal

→ポン酢 5g 3.4kcal

    大根おろし 5g 2.1kcal

・なし 209g 89.9kcal

⇒合計276.7kcal

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:327.7kcal

夕食:276.7kcal

⇒合計785.7kcal