２０日目の夕食:坦々鍋

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.8kg

昨日+0.2kg、初日-0.8kgでした

徐々に増えてきてる😱 けど半身浴やめたら、寝るまえと朝の体重の差が以前より大きくなった。なんでだろ？

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度  

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・担々鍋 182.1kcal

→もやし 200g 28.1kcal

   豚ロース 50g 125.6kcal

   豆腐 50g 28.4kcal

・みかん ２つ 80kcal

⇒合計290.2kcal

１日の摂取カロリー

朝食: 181.3kcal

昼食:336kcal

夕食:290.2kcal

⇒合計807.5kcal