１４日目の夕食:ジンギスカン

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は46kg

昨日+0.2kg、初日-0.6kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・ジンギスカン 353.8kcal

→ラム肉 117g 265.6kcal

   野菜 400g 68kcal

   ソース類 20kcalぐらい？

・ポンデリング 二粒 58kcal

・おかき １つ 27.3kcal

・みかん １つ 40kcal

⇒合計507.2kcal

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:177.8kcal

夕食:507.2kcal

⇒合計866.3kcal

ラム肉ってカロリー低いし糖質低いし最高！