１３日目の昼食:野菜の梅炒め
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
やっと45kg台になった！
中学生ぶりかも！
昨日は筋トレサボっちゃったけど今日はしっかりやろ💕
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
８日目と同じ
バターコーヒーです
MCTオイルを小さじ1から小さじ2に増やしました
⇒合計181.3kcal
飲んでるときは油っこかったけど胃もたれはそんなにしてない感じ
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・梅野菜炒め 100.3kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 25g 63.3kcal
梅 半分 1.5kcal
⇒合計126.9kcal
朝のバターコーヒでお腹一杯すぎてお弁当全部食べれなかった
