１３日目の夕食:サラダチキン、スパニッシュオムレツ

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は45.8kg

昨日-0.2kg、初日-0.8kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

夕食の献立

・ファミマのサラダチキン  146kcal

・スペインオムレツ 182.6kcal

→卵 １つ 85kcal

    ウインナー 一本 62kcal

    じゃがいも 15g 11kcal

    玉ねぎ 四分の１ 15kcal

    にんじん 15g 5.4kcal

    ブロッコリー 15g 4.2kcal

・たけのこの里(まろやか抹茶) 7粒 106.1kcal

⇒合計434.7kcal

お弁当の残りたべた！

１日の摂取カロリー

朝食:181.3kcal

昼食:126.9kcal

夕食:434.7kcal

⇒合計742.9kcal