１２日目の夕食:やきとり

１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！

今朝の体重は46kg

昨日-0.8kg、初日-0.6kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

夕食の献立

・ファミマのやきとり(ももタレ) ２本 300kcal

・ポンデリング ４粒 116kcal

⇒合計376kcal

今日は学校に遅くまで学校に残っていたのでコンビニで適当に済ましちゃいました

がっつりお肉食べたの久々な気がする

１日の摂取カロリー

朝食:139kcal

昼食:292.6kcal

夕食:376kcal

⇒合計807.6kcal