９日目の昼食:野菜バター炒め、タイのお寿司

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46.2kg

昨日+0.2kg、初日-0.4kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・野菜炒め 254.1kcal

→キャベツ 50g 12kcal

    豚肩ロース 50g 126.5kcal

   もやし 100g 14kcal

    玉ねぎ 四分の１(48g) 14.9kcal

    グラスフェッドバター 6g 44.4kcal

    mctオイル 小さじ1 42.3kcal

・タイのお寿司 ３貫

→タイ 18g 34.9kcal

    ご飯 30g 50.4kcal

⇒合計367.5kcal

朝のバターコーヒーはやめたけど、昼食は野菜中心でmctオイルとグラスフェッドバターで炒めてみました