１７日目の夕食:キムチチゲ鍋
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.2kg
昨日-0.4kg、初日-1.4kgでした
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
夕食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・チゲ鍋 203.5kcal
→野菜 300g 42.3kcal
豚ロース 50g 126.5kcal
豆腐 62g 34.7kcal
・いか 50g 44kcal
・みかん １つ 40kcal
⇒合計315.6kcal
１日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:365.6kcal
夕食:315.6kcal
⇒合計848.4kcal
１７日目の昼食:玄米おにぎり
１日1000kcalダイエット始めました！
今朝の体重は45.2kg
昨日-0.4kg、初日-1.4kgでした
めっちゃ減った！やった〜
でもなんでだろ？２週間たって体が燃焼モードになってきたのかな？がんばろ！
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒー
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・玄米おにぎり
→玄米 80g(２つにわける) 132kcal
ごま 小さじ1 14kcal
・ソーセージ 62kcal
・ミルクパン 129.5kcal
⇒365.6kcal
１６日目の夕食:水炊き
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.6kg
昨日-0.2kg、初日-1kgでした
やっと、-1kg！！うれしい！！
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
夕食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・水炊き 125.5kcal
→豆腐 122g 68.1kcal
白菜 100g 13kcal
牡蠣 １つ(8g) 4.8kcal
白菜キムチ 86g 39.6kcal
・ヒラメ 40g 51.4kcal
→大根おろし 20g 8.5kcal
ポン酢 10g 6.7kcal
・石井カレーミートボール ６個 116kcal
・みかん １つ 40kcal
⇒合計376.2kcal
１日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:473.6kcal
夕食:376.2kcal
⇒合計1031.1kcal
計算違いで1000kcal越えてしまった💦
１６日目の昼食:豚バラと白菜の塩だれ煮
１日1000kcalダイエット始めました！
今朝の体重は45.6kg
昨日-0.2kg、初日-1kgでした
やっと、-1kg！！うれしい！！
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
バターコーヒーです
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・石井カレーミートボール ３つ 58kcal
・豚と豆腐の塩だれ煮 226.5kcal
→豚ロース 50g 126.5kcal
白菜 300g 39kcal
醤油 小さじ1 4kcal
胡麻油 小さじ1 37kcal
片栗粉 小さじ1 10kcal
・ヨーグルト 100g 66kcal
・ブルーベリージャム 20g 34kcal
・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal
・オートミール 15g 56kcal
⇒合計473.6kcal
山本ゆりさんのレンジレシピ真似してみました！
１５日目の夕食:ジンギスカンpart2
1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・ジンギスカン 269.2kcal
→ラム肉 84g 190.7kcal
野菜 344g 58.5kcal
たれ 20kcal
・みかん １つ 40kcal
⇒合計337.3kcal
母が体調崩してしまったのでネットで頼んだジンギスカンに頼りました笑
今回始めて使ったお店なのですが、臭みもなくおいしかったです。また紹介します
１日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:338.8kcal
夕食:337.3kcal
⇒合計857.4kcal
１５日目の昼食:こんにゃく野菜炒め、ヨーグルト
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
バターコーヒーです
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・石井カレーミートボール 3つ 58kcal
・こんにゃく野菜炒め 91.7kcal
→キャベツ 75g 12.5kcal
玉ねぎ 15g 4.7kcal
ソーセージ 1本 62kcal
こんにゃく 50g 2.5kcal
焼肉のたれ 大さじ1の半分 10kcal
・ヨーグルト 100g 66kcal
・ブルーベリージャム 20g 34kcal
・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal
・オートミール 15g 56kcal
⇒338.8kcal
ダイエットするとお通じ悪くなるのは必須なので土日はヨーグルトを食べることにしました
１４日目の夕食:ジンギスカン
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は46kg
昨日+0.2kg、初日-0.6kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・ジンギスカン 353.8kcal
→ラム肉 117g 265.6kcal
野菜 400g 68kcal
ソース類 20kcalぐらい？
・ポンデリング 二粒 58kcal
・おかき １つ 27.3kcal
・みかん １つ 40kcal
⇒合計507.2kcal
１日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:177.8kcal
夕食:507.2kcal
⇒合計866.3kcal
ラム肉ってカロリー低いし糖質低いし最高！
