１６日目の昼食:豚バラと白菜の塩だれ煮

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は45.6kg

昨日-0.2kg、初日-1kgでした

やっと、-1kg！！うれしい！！

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

朝食の献立

バターコーヒーです

⇒合計181.3kcal

yuimemo.hatenablog.com

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・石井カレーミートボール ３つ 58kcal

・豚と豆腐の塩だれ煮 226.5kcal

→豚ロース 50g 126.5kcal

   白菜 300g 39kcal

   醤油 小さじ1 4kcal

   胡麻油 小さじ1 37kcal

   片栗粉 小さじ1 10kcal

・ヨーグルト 100g 66kcal

・ブルーベリージャム 20g 34kcal

・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal

・オートミール 15g 56kcal

⇒合計473.6kcal

山本ゆりさんのレンジレシピ真似してみました！