１５日目の昼食:こんにゃく野菜炒め、ヨーグルト
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
バターコーヒーです
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・石井カレーミートボール 3つ 58kcal
・こんにゃく野菜炒め 91.7kcal
→キャベツ 75g 12.5kcal
玉ねぎ 15g 4.7kcal
ソーセージ 1本 62kcal
こんにゃく 50g 2.5kcal
焼肉のたれ 大さじ1の半分 10kcal
・ヨーグルト 100g 66kcal
・ブルーベリージャム 20g 34kcal
・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal
・オートミール 15g 56kcal
⇒338.8kcal
ダイエットするとお通じ悪くなるのは必須なので土日はヨーグルトを食べることにしました
