１４日目の昼食:こんにゃく野菜炒め、ミートボール
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は46kg
昨日+0.2kg、初日-0.6kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
８日目と同じ
バターコーヒーです
⇒合計181.3kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・石井カレーミートボール 3つ 58kcal
・こんにゃく野菜炒め 91.7kcal
→キャベツ 75g 12.5kcal
玉ねぎ 15g 4.7kcal
ソーセージ 1本 62kcal
こんにゃく 50g 2.5kcal
焼肉のたれ 大さじ1の半分 10kcal
⇒合計177.8kcal
２週間１日1000kcalダイエットの経過
１日1000kcalダイエットをはじめて２週間が経過したのでその結果をまとめてみます。
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
ダイエットの経過
先週に比べて気持ち落ちたかどうかという感じですね
体感としてはこの２週間で-0.5kgぐらいです
かなしい、、、
やっぱり至るところでカロリー制限はだめって言われているのがわかる気がしました。
私にはあわなかったのかな？
でも始めたからには４週間はやりとげようと思います。
カロリー制限そのカロリーを超えると一切何も食べられなくなるのがつらいですね。
私にはやっぱり糖質制限があっているのかなと感じます
糖質制限は糖質さえ抑えたら割りと量を気にせずなんでもいつでも食べれるので。
だからこの４週間が終わったらバターコーヒーダイエット×糖質制限ダイエットに切り替えようと思います
カロリー制限では思ったほど体重が落ちないので、この４週間は-2kgを目標にします。
いろんな食材のカロリー感覚を身に付けられるいい機会ととらえます。
折り返し地点。あと２週間がんばります。
１３日目の夕食:サラダチキン、スパニッシュオムレツ
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・ファミマのサラダチキン 146kcal
・スペインオムレツ 182.6kcal
→卵 １つ 85kcal
ウインナー 一本 62kcal
じゃがいも 15g 11kcal
玉ねぎ 四分の１ 15kcal
にんじん 15g 5.4kcal
ブロッコリー 15g 4.2kcal
・たけのこの里(まろやか抹茶) 7粒 106.1kcal
⇒合計434.7kcal
お弁当の残りたべた！
１日の摂取カロリー
朝食:181.3kcal
昼食:126.9kcal
夕食:434.7kcal
⇒合計742.9kcal
１３日目の昼食:野菜の梅炒め
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は45.8kg
昨日-0.2kg、初日-0.8kg
やっと45kg台になった！
中学生ぶりかも！
昨日は筋トレサボっちゃったけど今日はしっかりやろ💕
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
８日目と同じ
バターコーヒーです
MCTオイルを小さじ1から小さじ2に増やしました
⇒合計181.3kcal
飲んでるときは油っこかったけど胃もたれはそんなにしてない感じ
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・梅野菜炒め 100.3kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 25g 63.3kcal
梅 半分 1.5kcal
⇒合計126.9kcal
朝のバターコーヒでお腹一杯すぎてお弁当全部食べれなかった
１２日目の夕食:やきとり
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は46kg
昨日-0.8kg、初日-0.6kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・ファミマのやきとり(ももタレ) ２本 300kcal
・ポンデリング ４粒 116kcal
⇒合計376kcal
今日は学校に遅くまで学校に残っていたのでコンビニで適当に済ましちゃいました
がっつりお肉食べたの久々な気がする
１日の摂取カロリー
朝食:139kcal
昼食:292.6kcal
夕食:376kcal
⇒合計807.6kcal
１２日目の昼食:とんぺい焼き
１日1000kcalダイエット×バターコーヒーダイエット始めました！
今朝の体重は46kg
昨日-0.8kg、初日-0.6kg
いつになったら45kg台に突入するのか(^^;
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
朝食の献立
８日目と同じ
バターコーヒー
⇒合計139kcal
もともとコーヒーが苦手なうえに、油っぽさが加わると飲みにくすぎるので、エリスリトール小さじ1.5加えたらほどよい甘さになりました
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・とんぺい焼き 264.5kcal
→キャベツ 100g 20kcal
もやし 100g 14kcal
豚肩ロース 50g 126.5kcal
卵 １つ 85kcal
ウスターソース 大さじ1 19kcal
⇒合計292.6kcal
１１日目の夕食:ホルモン焼き
１日1000kcalダイエット始めました！
今朝の体重は46.8kg
昨日+0.6kg、初日+0.2kg
ダイエット法
・朝食をバターコーヒーに
→グラスフェッドバター、MCTオイル入り
・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる
・食事時間は６時間以内、18時間あける
・夜に炭水化物少量
・運動は筋トレ30分、フラフープ30分
・夜６時以降はたべない
・食前にケミカルファイトスープをのむ
・半身浴に頼らない
夕食の献立
・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal
・ホルモン焼き 75.2kcal
→牛大腸 20g 32.4kcal
牛小腸 10g 28.7kcal
野菜 100g 14.1kcal
・ぶり 10g 25.7kcal
・鍋 128.8kcal
→白菜 100g 14.1kcal
豆腐 64g 35.8kcal
豚ロース 30g 78.9kcal
・ポンデリング 二粒 60kcal
・ミルクパン １つ 129.5kcal
⇒合計487.3kcal
１日の摂取カロリー
朝食:139kcal
昼食:323.8kcal
夕食:487.3cal
⇒合計950.1kcal
ホルモンがほかの焼肉と比べて意外にカロリー低かった！
