６日目の昼食:さんまの煮付け、玄米栗ご飯

１日1000kcalダイエット始めました！

６日目の朝の体重は46.2kg

昨日-0.4kg、初日-0.4kgでした

理想は毎日0.1kgずつ減ることなのに、家の体重計が0.2kgごとにしか表示されないことに気づいた！

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

朝食の献立

１日目と同じ

スープとオートミールヨーグルトです

⇒合計189.1kcal

yuimemo.hatenablog.com

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・玄米栗ご飯 76g 107.5kcal

・アサリ味噌汁 109g 25.2kcal

・さんまの煮付け 36g 138.2kcal

・柿 80g 50kcal

⇒合計349kcal