７日目の朝食:自家製全粒粉ピザ

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46kg

昨日-0.2kg、初日-0.6kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

朝食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・ポテトピザ 一切れ(g) 80g 168.8kcal

⇒合計196.9kcal

母が全粒粉でピザを作ってくれたので朝食にしました(^^)