３日目の昼食:肉じゃが

１日1000kcalダイエット始めました！

３日目の今朝の体重は46.2kg

昨日-0.2kg、初日-0.4kgでした

学校がある日は基本お弁当をもっていってます

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

昼食の献立

写真とりわすれました

すいません💦お昼忘れがちだなぁ

・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal

・肉じゃが 50g 125kcal

・玄米 50g 82.5kcal

・ウインナー １本 62kcal

・柿 半分(80g) 48kcal

⇒合計345.6kcal