８日目の昼食:のどぐろのお寿司

１日1000kcalダイエット始めました！

日目の朝の体重は46kg

昨日±0kg、初日-0.6kgでした

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・のどぐろのお寿司 二貫

→のどぐろ 20g 37kcal

    ごはん 70g 117.6kcal

・チキンサラダ 90kcal

→サラダ 60g 7.2kcal

    チキン 50g 72kcal

    ドレッシング 13g 10.8kcal

・自家製全粒粉てりやきピザ 27g 57kcal

・柿 半分 50kcal

⇒合計349.7kcal

昨日ののどぐろが油がのっててあまりにも美味しかったのでお寿司にしてみました。

バターコーヒーは思ってていたよりビックリするぐらいまずかったです

油感が強すぎて胃もたれして午前中はしんどかったです。そのわりに二時間後にはお腹すくのでそんなに腹もちしないなという印象

胃もたれしてるのにお腹がすく(^^;