５日目の夕食:えびちり、餃子

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46.6kg

昨日-0.2kg、初日±0kgです！

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・えびちり ２尾(20g)28.9kcal

・餃子 １つ(34g) 60.1kcal

・マクロ赤身 40g 50kcal

・チキンサラダ 90g 57.5kcal

→レタス 50g 6kcal

    チキン 30g 43.2kcal

    ドレッシング 10g 8.3kcal

⇒合計224.6kcal

１日の摂取カロリー

朝食:157.6kcal

昼食:548.1kcal

夕食:224.6kcal

⇒合計930.3kcal

友達からもらったゴディバを食べるためにほか減らすの大変だったー！