７日目の昼食:カレーライス

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46kg

昨日-0.2kg、初日-0.6kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

昼食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・カレーライス

→サラダ 150g 18kcal

    ルー 82g 139.3kcal

・ウインナー 一本 62.4kcal

・ピザ 27g 57kcal

・みかん １つ(90g) 40.5kcal

⇒合計345.3kcal 

好きなもの食べれるからストレスはないけど食べたいものは大抵カロリー高いから量たべれない(>_<)バランスが大事だなー

だから今回はカロリー減らしつつお腹一杯食べるためにサラダにカレーかけてみた！