６日目の夕食:おでん

１日1000kcalダイエット始めました！

６日目の朝の体重は46.2kg

昨日-0.4kg、初日-0.4kgでした

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・チキンサラダ 90g 57.5kcal

→レタス 50g 6kcal

    チキン 30g 43.2kcal

    ドレッシング 10g 8.3kcal

・いか 21g 18.4kcal 

・おでん 120.5kcal

→大根 100g 18kcal

  こんにゃく 50g 3kcal

  牛スジ 30g 47kcal

  厚揚げ 35g 52.5kcal

・柿 半分 50kcal

⇒合計274.5kcal

１日の摂取カロリー

朝食:189.1kcal

昼食:349kcal

夕食:274.5kcal

⇒合計812.6kcal

おでんのカロリーの低さに感激！

また食べよーっと