２日目の昼食:チキンサラダ

１日1000kcalダイエット始めました！

本日２日目です

今朝の体重は46.4kgでした

初日-0.2kg

少しでも減ると嬉しいです💕

40〜42kg目指して頑張ります。

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

昼食の献立

写真とりわすれちゃいました💦

・ケミカルファイトスープ 125g 17.6kcal

・チキンサラダ 90g 57.5kcal

→レタス 50g 6kcal

    チキン 30g 43.2kcal

    ドレッシング 10g 8.3kcal

・玄米おにぎり 100g 165kcal

・切り干し大根 44g 122.8kcal

⇒合計362.9kcal