５日目の昼食:そぼろ丼、ゴディバ
１日1000kcalダイエット始めました！
今朝の体重は46.6kg
昨日-0.2kg、初日±0kgです！
ダイエット方法
・１日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
朝食の献立
３日目と同じ
ミルクパンとスープです
頂き物のミルクパンが中々消費しきらない💦
⇒合計157.6kcal
昼食の献立
・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal
・そぼろ丼
→玄米 80g 132kcal
そぼろ 54.5g 117kcal
・トマト100g 19kcal
・ゴディバ(キャラメルサレ)友達から 217kcal
・じゃがりこ 友達から 5本ぐらい 35kcal
⇒合計548.1kcal
最近友達とか親戚から甘いのもらうこと多いからそれを組み込むの大変！
