4日目の昼食:カルビタン

１日1000kcalダイエット始めました！

４日目の朝の体重は46.8kg

昨日+0.6kg、初日+0.2kgでした

増えてるのショックすぎ！

昨日お鍋カロリー低いからってお腹一杯なのにさらに食べたからかな...

カロリーが余ってるとはいえ、お腹一杯になったらその時点でやめるべきだと学んだ😭

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

朝食の献立

３日目と同じ

スープとミルクパンです

⇒合計157.6kcal

yuimemo.hatenablog.com

昼食の献立

お弁当だと写真とるの忘れがち

カルビタンってなに？という人のためにこんな感じって言うイメージ画像のせときます

・カルビタン(アレンジ強めです) 169.9kcal

→焼肉(牛ロース)この前の残り 37g 151.4kcal

    キャベツ 50g 11.5kcal

    もやし 50g 7kcal

・玄米 80g 132kcal

・キウイ １つ 50kcal

⇒合計 351.9kcal