１日目の朝食:ヨーグルト

今日から１日1000kcalダイエット始めます！

開始時の朝の体重:46.6kg

40〜42kg目指して頑張ります。

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度

朝食の献立

・ケミカルファイトスープ 280g 39.4kcal

→玉ねぎ 20g 6.2kcal

    にんじん20g 7.2kcal

    かぼちゃ(茹で)20g 18.6kcal

    キャベツ20g 5kcal

    水 200g

    固形コンソメ1g 2.4kcal

・ヨーグルト 100g 66kcal

・ブルーベリージャム 20g 34kcal

・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal

・オートミール 15g 56kcal

⇒合計 200.4kcal