４日目の夕食:サラダチキン

１日1000kcalダイエット始めました！

４日目の朝の体重は46.8kg

昨日+0.6kg、初日+0.2kgでした

今日は学校で夜遅くまで勉強していたのでコンビニでかるく済ませました

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

夕食の献立

・ファミマのサラダチキン(ハーブ&スパイス味) 110g 133kcal

・メントス 4粒 41.6kcal

⇒合計165.6kcal

１日の摂取カロリー

朝食:157.6kcal

昼食:351.9kcal

夕食:165.6kcal

⇒合計675.1kcal

昨日と比べて増えていたのでカロリーは抑え目に