３日目の夕食:鳥みそ鍋、チョコクランチ

１日1000kcalダイエット始めました！

３日目の今朝の体重は46.2kg

昨日-0.2kg、初日-0.4kgでした

今日はすごく寒かったので鍋にしました！

白菜のカロリーが少なすぎてビックリ

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

夕食の献立

・ケミカルファイトスープ 200g 28.1kcal

・ヒラメ 40g 51.4kcal

→大根おろし 26g 11kcal

    ポン酢 10g 6.7kcal

・鳥みそ鍋 195.4kcal

→豆腐 125g69.8kcal

    白菜 100g 14.1kcal

    つみれ 58g 65.5kcal

   白菜キムチ 100g 46kcal

・チョコクランチ(ディズニーのお土産) １つ 51.8kcal

⇒合計344.4kcal

１日の摂取カロリー

朝食:157.6kcal

昼食:345.6kcal

夕食:344.4kcal

⇒合計847.6kcal