２日目の夕食:焼肉

１日1000kcalダイエット始めました！

本日２日目です

今朝の体重は46.4kgでした

初日-0.2kg

少しでも減ると嬉しいです💕

40〜42kg目指して頑張ります。

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

夕食の献立

・焼肉(牛ロース) 60g 246.6kcal

・サラダ 32.9kcal

→レタス 86g 10.3kcal

    トマト １つ(119g) 22.6kcal

・ヒラメ 40g 51.4kcal

→大根おろし 26g 11kcal

    ポン酢 大さじ1 10kcal

・柿 半分(80g) 48kcal

⇒合計399.9kcal

１日の摂取カロリー

朝食:183.5kcal

昼食:362.9kcal

夕食:399.9kcal

⇒合計946.3kcal