１０日目の夕食:鍋

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46.2kg

昨日±0kg、初日-0.4kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・鍋 122.4kcal

→白菜 100g 14.1kcal

    豆腐 52g 29.1kcal

    つみれ 70g 79.2kcal

・みかん70g 31.7kcal

・LOOK チョコ (一箱)  205.8kcal

⇒合計388kcal

１日の摂取カロリー

朝食:203.2kcal

昼食:274.6kcal

夕食:388kcal

⇒合計865.8kcal

チョコ一気食いしちゃった(^^;