９日目の朝食:みかん

１日1000kcalダイエット始めました！

もう９日目です。あっという間！

９日目の朝の体重は46.2kg

昨日+0.2kg、初日-0.4kg

昨日制限無しに飲んで食べてってした割に増えてなくて安心でした笑

今日は節制して頑張りたいと思います

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

朝食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・みかん １つ(88g) 39.9kcal

⇒合計68kcal

今日はお腹があまりすかなかったのですくなめに。

前回初めてバターコーヒーをのんで、胃もたれして午前中何も手がつかなかったので今日はお休みしました。明日学校の試験があるので今日は勉強に集中しないとまずいので💦