９日目の夕食:カニ鍋

１日1000kcalダイエット始めました！

今朝の体重は46.2kg

昨日+0.2kg、初日-0.4kg

ダイエット法

・朝食をバターコーヒーに

→グラスフェッドバター、MCTオイル入り

・昼夜は野菜中心に+でお肉か自分の好きなものを食べる

・食事時間は６時間以内、18時間あける

・夜に炭水化物少量

・運動は筋トレ30分、フラフープ30分

・夜６時以降はたべない

・食前にケミカルファイトスープをのむ

・半身浴に頼らない 

夕食の献立

・ファイトケミカルスープ 200g 28.1kcal

・カニ鍋 151.8kcal

→かに 42g 29kcal

    白菜 100g 14.1kcal

    豆腐 63g 35.2kcal

    つみれ 65g 73.5kcal

・ 神戸ショコラチョコ ２つ 80kcal

⇒合計259.9kcal

１日の摂取カロリー

朝食:68kcal

昼食:367.5kcal

夕食:259.9kcal

⇒合計695.4kcal

昨日食べすぎたから今日は抑え目に