1日目の昼食:玄米おにぎり
今日から1日1000kcalダイエット始めます!
開始時の朝の体重:46.6kg
40〜42kg目指して頑張ります。
ダイエット方法
・1日1000kcal以内に抑える
・夜は控えめ
・炭水化物少な目。食べるときは昼にする
・お茶2L以上飲む
・夜6時以降はなにも食べない
・夜〜朝を12時間あける
・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える
・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング
・筋トレ30分程度
昼食の献立
・ケミカルファイトスープ 280g 39.4kcal
→玉ねぎ 20g 6.2kcal
にんじん20g 7.2kcal
かぼちゃ(茹で)20g 18.6kcal
キャベツ20g 5kcal
水 200g
固形コンソメ1g 2.4kcal
・玄米ご飯 100g 165kcal
・切り干し大根 50g 139.5kcal
⇒合計298.9kcal