２日目の朝食:ヨーグルト(１日目と同じ)

１日1000kcalダイエット始めました！

本日２日目です

今朝の体重は46.4kgでした

初日-0.2kg

少しでも減ると嬉しいです💕

40〜42kg目指して頑張ります。

ダイエット方法

・１日1000kcal以内に抑える

・夜は控えめ

・炭水化物少な目。食べるときは昼にする

・お茶2L以上飲む

・夜6時以降はなにも食べない

・夜〜朝を12時間あける

・食前にケミカルファイトスープを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

・フラフープ30分もしくは5km30分ランニング

・筋トレ30分程度 

朝食の献立

・ケミカルファイトスープ 160g 22.5kcal

・ヨーグルト 100g 66kcal

・ブルーベリージャム 20g 34kcal

・冷凍ブルーベリー 10g(5粒) 5kcal

・オートミール 15g 56kcal

⇒合計 183.5kcal